Minikrise før Oslo (halv-) Maraton

[kakao]

Nå har jeg trent mer eller mindre systematisk i ett år før nevnte løp. Pga sykdom har jeg ikke trent på seks dager. Heldigvis vil jeg sannsynligvis bli frisk igjen til i morgen (11.09.14) eller senest fredag. Så, det jeg lurer på er; hva skal jeg gjøre de resterende dagene før løpet, hvor mange økter, varighet, intensitet osv. Noen som har noen gode forslag?

[JonnymedH]

Når er løpet? Du mister ikke mye form på å ikke trene på 6 dager! Pass på å få i deg nok mat, tren lett, ingen tunge/harde økter siste dagene før konkuranse.

[kakao]

Hei, takk for svar. Jeg tror heller ikke jeg mister mye av formen på såpass kort tid, men jeg vil helst ikke gjøre noe feil når jeg starter opp igjen.

[maije]

Du kan jo se tipsene fra Ingrid Kristiansen angående siste uka før løpet, 6 dager når du nå har trent jevnt og godt i et år er absolutt ingen krise. Du vil kjenne det litt på formen første treninga etter oppholdet, men det tar seg kjapt opp igjen. Ville tatt en rolig tur for å kjenne på formen så fort du blir frisk (lørdag?), og deretter fulgt rådene.

Om du ikke er vant med å trene på akkurat den måten hun snakker om, så tilpass det litt slik at det passer deg og din trening, men det handler jo om å kjøre rolige økter, ikke for lange, litt mer hvile enn vanlig og gjerne en intervalløkt onsdagen.

Lykke til på løpet!

[kakao]

Takk for tips! Jeg skal følge rådene fra Ingrid Kristiansen, så får jeg bare se hva som skjer. Treningsgrunnlaget skal være på plass. Har vært frisk noen dager og har fått kjørt en god økt.

[Fluff]

Hvordan gikk det? :-)

[kakao]

Det gikk greit. Kom meg under 2 timer, noe som var målet.