limin Skrevet 9. september 2014 Del Skrevet 9. september 2014 Jeg ønsker å bli bedre trent, både å få bedre kondis og bli sterkere. Jeg er 158cm høy og veier mellom 56-58. Ønsker såklart også å gå ned litt i vekt, men det er ikke hovedfokuset. Trener mellom 3-5 ganger i uka. Både cardio og styrke. Ifølge myfitnesspal bør jeg ligge på 1200 kcal, jeg syns det høres litt lite ut? Det går helt fint å holde seg innenfor det, men jeg vil bare vite om jeg kan oppnå maksimalt ut av treningen når jeg ligger på ca det? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31272-hvor-mange-kcal-b%C3%B8r-jeg-ligge-p%C3%A5-for-%C3%A5-bli-bedre-trent/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
prebbbbbb Skrevet 11. september 2014 Del Skrevet 11. september 2014 1200 er ingenting. Sikker på at det ikke er hvileforbrenning? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31272-hvor-mange-kcal-b%C3%B8r-jeg-ligge-p%C3%A5-for-%C3%A5-bli-bedre-trent/#findComment-1065493 Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkHoel Skrevet 11. september 2014 Del Skrevet 11. september 2014 Du har en basalforbrenning på ca 1400 kcal. Med ditt aktivitetsnivå (med mindre du har en veldig fysisk skoledag/arbeidsdag) så er vedlikeholdbehovet ditt ca 1900 kcal. Du bør altså ikke spise mindre enn 1900 kcal om du vil være sikker på å bygge muskler og bli sterkere. Andreas87, Eatingmode96, Aurelius og 2 andre 5 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31272-hvor-mange-kcal-b%C3%B8r-jeg-ligge-p%C3%A5-for-%C3%A5-bli-bedre-trent/#findComment-1065499 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.