Smerte i det ene kneet, kun ved jogging...

[Theo]

Hei!

Ved jogging, etter ca 3-4 km får jeg smerter på utsiden av venstre kne. Når dette kommer er smertene så kraftige at det er vanskelig å løpe videre. Begynner jeg å gå, forsvinner smertene etterhvert (hvis jeg ikke har vært for aggressiv med løpingen etter at smertene har kommet). Når jeg kommer hjem, sliter jeg med å gå i trapper. Etter 1-2 døgn er smertene helt borte. Disse smertene kjenner jeg ikke noe til ellers, kun ved jogging. Har kjøpt meg topp joggesko med max demping, prøvd å løpe på grus (ikke asfalt) og på veger uten bakke... Men smertene kommer

Noen som har en ide om hva det kan være, eller hva jeg kan gjøre for å bedre skavanken?

[kl99]

Høres ut som IT bånd syndrom.

Ser kjent ut? Det er vanlig at IT bånd blir kronisk stramt dersom gluteus medius og maximus ikke fungerer optimalt. Det kan da bli ugunstig høy friksjon over bursa (slimposen) og den kan bli betent. Stretching/foam rolling av IT bånd + å arbeide med å styrke ovennevnte kan hjelpe.

Om følelsen er brennende (samme årsak), så er det antakelig slimposen

[Theo]

Takk for svar!

Følelsen er ikke sviende, mer ren smerte. Har jobbet som hovslager i et par år, uten å kjenne noe smerte i kneet. Det er over to år siden jeg løp og hadde de samme smertene da. Når jeg begynte igjen nå, kom smerten igjen på første turen...

Nå har jeg i alle fall litt å gå utifrå og å prøve for å bedre problemet

[kl99]

Om smerten er på samme sted som på bildet, så kan du forsøke forslaget ovenfor og se om det hjelper. Lykke til

[Kaiman]

Er du overvektig?

[Theo]

180 cm høy og 66 kg så jeg kan ikke si det

[Kaiman]

Nei det var ikke overvektig. Grunnen til at jeg spurte er fordi mange som er for tunge for seg selv fort får skader når dem begynner å jogge isteden for å starte med å gå.

[Theo]

Skjønner Logisk spørsmål, men jeg kunne nok begynt litt roligere jeg også når jeg begynte igjen. Blir kortere turer og styrketrening på meg framover nå, så håper jeg at jeg får bedret problemet