Pump og takter

[Lilah]

Hei!

Jeg lurer på om noen kan forklare hva som menes med:

1/1- 2 takter hver vei i øvelsen

2/2- 4 takter hver vei i øvelsen

3/1- 6 takter inn i øvelsen, 2 ut igjen

4/4- 8 takter hver vei i øvelsen

Trener med vektstang. Har funnet en del musikk med 130 bpm, men hjelper ikke når jeg ikke forstår det med takter! ;-)

[Stephanie F]

Er det en spesiell app eller en spesiell gruppetime du trener etter? Eller hva trener du?

[Lilah]

http://www.x-life.no/users/xlifeny_mystore_no/Image/Abilica_treningsprogram/Abilica_PumpSet.pdf

Det er denne jeg tenker å starte med. Ganske nybegynner, en plass må jeg starte! :-P

[mrtn]

Ser at svaret kommer en måned for sent, og du har kanskje forstått greia, men jeg svarer allikevel!

Aldri sett noe lignende program, men slik jeg forstår det er settene i dette programmet knyttet til musikken du hører på. Taktene i musikken er rytmen du føler når du hører på. Så når du danser til musikken, danser du etter takten (forhåpentligvis ).

BPM står for "beats per minute", og en låt med 120BPM har da to "dunk" hvert sekund. Når du da skal gjøre knebøy etter i 1|1 takt, bruker du 1 sekund (2 takter) på vei ned, og 1 sekund på vei opp. 2|2 blir da dobbelt så lang tid (4 takter). På 3|1 går du sakte ned og raskt opp, og 4|4 er en veldig sakte både ned og opp.

Når det er sagt, så tror jeg du får like godt treningsutbytte av å gjøre alle øvelsene i den takten du selv føler for. Bare det ikke blir altfor raskt og du kaster vektene rundt.

Håper det ble litt klarere!