Hjelp til variant av fyrstikkprogrammet

[larskristian]

Hei!

Jeg vil gjerne begynne med fyrstikkprogrammet som er beskrevet i artikkelen her: http://fitnessbloggen.no/fyrstikkprogrammet/

Jeg bor langt unna nærmeste treningssenter og har dårlig økonomi, men jeg har et 20 Kgs sett med manualer hjemme. Og en ball. Har noen noen tips til hvordan fyrstikkprogrammet kan tilpasses slik at det kan gjennomføres hjemme kun med disse hjelpemidlene?

[Tamadeus]

Jeg ville heller anbefalt deg å finne et annet treningsprogram, basert på kroppsvekt.

[larskristian]

Ok. Hva annet kan du anbefale? Jeg har lyst til å oppnå akkurat det den artikkelen beskriver. Kroppsvekten min er 62 Kg og jeg er en gutt på 23 år, ca. 180 cm. Har noen tips eller anbefalinger til andre treningsprogram som oppnår det samme som fyrstikkartikkelen beskriver, eller til variasjoner av fyrstikkprogrammet?

[Restyle]

Jeg tror du vil ha vanskeligheter med å oppnå akkurat det det programmet viser til. Grunnen er ganske enkel, det baseres på tunge baseøvelser, noe du ikke har tilgang til å gjennomføre med utstyret du har tilgjengelig. Som Tage sier må du nok basere deg på å finne øvelser med kroppsvekt (typisk push/pull/chin ups, etc.), ettersom du etter veldig kort tid vil trenge høyere belastning. For å nå målene beskrevet i artikkelen trenger du strengt talt et senter eller et bredere utvalg av vekter.