GOMAD Skrevet 13. august 2014 Del Skrevet 13. august 2014 Hallo Jeg har trent styrketrening i 3 år. Litt små-facts og løft: Alder: 18 Høyde: 172 cm Vekt: 67 kg(deffet i sommeren) Offseason vekt: 81 kg 1RM rekorder KB: 150 kg ML: 180 kg BP: 95 kg Løftene kom under bulkeperioden, og er ikke noe jeg er i nærheten av nå. Har tidligere bulket med SS-programmet og GOMAD-dietten. Resultatet ble ikke slikt jeg ønsket, ble mye sterkere/feitere men ble også mye svakere ved deffing, dette skyldes selvfølgelig at feilet i prosessen. Ønsker å gi bulking og "ekstrem" styrketrening et nytt forsøk. Søker dermed hjelp til å finne et fungerende og optimal treningsprogram. Har sett på diverse programmer som 5/3/1, sheiko og 5x5. Målet mitt er å bli mye sterkere i baseøvelsene, og opprettholde styrken i en større grad når jeg skal ned i fettprosent, hvor jeg har en plan om å ligge rundt 10-12% til neste sommer. Målet mitt for løftene, er at jeg skal kunne klare i januar 1RM KB: 155 KG ML: 200KG BP:105KG 1RM p.d.d KB: 130 kg ML: 160 kg BP: 95 kg Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/30986-tipshjelp-til-passende-program-for-%C3%B8kt-styrke-ved-bulking/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 13. august 2014 Del Skrevet 13. august 2014 Kan anbefale PHAT ! Elsker programmet, syns man får brukt litt 'det lille ekstra' av krefter og Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/30986-tipshjelp-til-passende-program-for-%C3%B8kt-styrke-ved-bulking/#findComment-1055589 Del på andre sider Flere delingsvalg…
GOMAD Skrevet 13. august 2014 Forfatter Del Skrevet 13. august 2014 Tusen hjertelig takk for respons! Hvor lenge har du brukt PHAT og hvor store økninger har du fått? Ut ifra en liten skumtitt, virker det som det er meget høyt antall reps? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/30986-tipshjelp-til-passende-program-for-%C3%B8kt-styrke-ved-bulking/#findComment-1055594 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 13. august 2014 Del Skrevet 13. august 2014 Tusen hjertelig takk for respons! Hvor lenge har du brukt PHAT og hvor store økninger har du fått? Ut ifra en liten skumtitt, virker det som det er meget høyt antall reps? Ja, derfor egner det seg fint når man ligger i kcal overskudd. Jeg bruker det ikke akkurat nå, er litt feil tidspunkt for meg atm, men tenker å bruke det igjen om ikke så lenge. Brukte det vel 3-4 mnd om jeg ikke husker feil. Skal stå i loggboka men så er loggboka på 88 sider så skjønner om du ikke gidder å lete gjennom det Jeg hadde kjemperesultater! Men så elsket jeg programmet også da, så var nok en motivasjonsboost i seg selv det. Et kjapt søk her inne og du finner nok mange som har hatt bra resultater med PHAT Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/30986-tipshjelp-til-passende-program-for-%C3%B8kt-styrke-ved-bulking/#findComment-1055600 Del på andre sider Flere delingsvalg…
GOMAD Skrevet 14. august 2014 Forfatter Del Skrevet 14. august 2014 Tusen takk, skal søke meg litt rundt på det Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/30986-tipshjelp-til-passende-program-for-%C3%B8kt-styrke-ved-bulking/#findComment-1055852 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.