GOMAD

Tusen hjertelig takk for hjelpen, syns 5/3/1 ser spennende og progressivt ut. Hvor mange sykluser bør jeg ha som mål(hvor lenge bør jeg ta i bruk den) mttp på at jeg skal bulke også?

BP:95 KB:135 ML:170

Utenom å sove og spise mye, hvilket program syns du passer best for å bli større og sterkere?

Tusen takk, skal søke meg litt rundt på det

Tusen hjertelig takk for respons! Hvor lenge har du brukt PHAT og hvor store økninger har du fått? Ut ifra en liten skumtitt, virker det som det er meget høyt antall reps?

Hallo Jeg har trent styrketrening i 3 år. Litt små-facts og løft: Alder: 18 Høyde: 172 cm Vekt: 67 kg(deffet i sommeren) Offseason vekt: 81 kg 1RM rekorder KB: 150 kg ML: 180 kg BP: 95 kg Løftene kom under bulkeperioden, og er ikke noe jeg er i nærheten av nå. Har tidligere bulket med SS-programmet og GOMAD-dietten. Resultatet ble ikke slikt jeg ønsket, ble mye sterkere/feitere men ble også mye svakere ved deffing, dette skyldes selvfølgelig at feilet i prosessen. Ønsker å gi bulking og "ekstrem" styrketrening et nytt forsøk. Søker dermed hjelp til å finne et fungerend