Hjelp til treningsprogram!

[Trening93]

Hei! har nå trent i ca 1 år og har stort sett brukt fullkroppsprogram som Fyrstikkprogrammet og RYP.

Har økt en god del i styrke, men kan ikke si at eg ser noe veldig mer maskulin ut (som fra starten av var målet da eg er ganske spinkel).

Ønsker nå og prøve noe nytt i håp og større fremgang og volum, spesifikt på overkroppen da eg fra før har ganske sterke bein etter mange år med fotball.

Tar imot den hjelpen og tipsene jeg kan få både om trening og matplaner:) Ønsker ett program med 2-3 økter i uken da eg studerer og har ikke tid hver dag.

Gutt, 21 år.

188 høy, 75 kg.

[Aurelius]

Jeg tillater meg å være lettere skeptisk til ideen om at fotballspillere blir sterkere i beina av å løpe opp og ned gressmatta.

Hvor mye løfter du i bøy/benk/mark?

[Trening93]

Var ikke ment som at jeg ikke skal trene ben eller at fotballspiller har noe større muskler. Men er treningen for overkroppen jeg vil fokusere mest på

Har ikke trent mark på lenge, men ligger på ca 3-4 reps på 100kg på knebøy.

[Interbellum]

Hva med Greyskull LP?

[Trening93]

Hva med Greyskull LP?

Høres bra ut! Men jeg fant ikke noe program der, er det slik at du må kjøpe boka hans for og få det?

[Interbellum]

Høres bra ut! Men jeg fant ikke noe program der, er det slik at du må kjøpe boka hans for og få det?

Sjekk forumet:

http://strengthvillain.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=89

Grunnprogrammet er veldig enkelt og krever ikke at du leser boka, men jeg vil absolutt anbefale at du leser den med tanke på "plug-ins'ene". Lett lesestoff fordelt på 145 sider. Boka finnes i e-bok/pdf-format.