BirgitteA Skrevet 29. juli 2014 Skrevet 29. juli 2014 Jeg er så usikker på hvordan jeg burde fordele inntaket på karbohydrater, proteiner og fett? Hvis det spiller noen rolle er jeg 168 høy, 65kg og 17 år. Trener styrke 3-4 ganger i uka. Ligger på 2100-2200 kcal om dagen. Akkurat nå fordeler jeg slik: 35% karbs (184g), 40% protein (210g), 25% fett (58g). Mulig å få noe hjelp/tilbakemelding på dette??! Siter
BirgitteA Skrevet 29. juli 2014 Forfatter Skrevet 29. juli 2014 Målet mitt er forresten å bygge muskler (og få lavere fettprosent ved muskelveksten) Siter
CamillaO Skrevet 29. juli 2014 Skrevet 29. juli 2014 Jeg mener at du ikke trenger såpass mye protein. Siter
Aurelius Skrevet 29. juli 2014 Skrevet 29. juli 2014 Hva slags program trener du? Opplever du fremgang og overskudd i hverdagen? De vanligste retningslinjene for makronæring er vel 1,5-2 g protein per kg, 1 gram fett, og resten karbohydrater, som tilsammen blir nok drivstoff til kroppen. Men det er strengt tatt ikke SÅ farlig. Spis, tren og kos deg. BirgitteA 1 Siter
BirgitteA Skrevet 29. juli 2014 Forfatter Skrevet 29. juli 2014 Trener programmet som er med her: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Skjønner at jeg ikke behøver så mye proteiner hvertfall Edit: Grei energi i hverdagen, ingen fremgang enda men begynte for en liten uke siden så fremgangen kommer vel ikke helt enda Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.