Thomas1990 Skrevet 26. juli 2014 Del Skrevet 26. juli 2014 Heisann! Jeg har trent mye, men dog litt ustrukturert i over ett år nå. Jeg har trent fast rundt 7 ganger i uken i flere måneder, men nå tenker jeg at jeg skal prøve å strukturere det litt mer. Jeg har bestemt meg på å prøve et treningsprogram som heter PHAT. 5 økter i uken kan passe meg bra. Det jeg lurer på er om jeg skal ha noen oppvarmingssett på enkelte øvelser. Sann som dagen med tung overkropp; kjører jeg rett på med foroverbøyd roing 3 x 3-5, eller jobber jeg meg gradvis opp. Eller er det rett og slett generell dynamisk oppvarming som gjelder? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 26. juli 2014 Del Skrevet 26. juli 2014 Jeg ville anbefalt både dynamisk oppvarming, og spesifikk oppvarming før du trener. Spesifikk oppvarming er så enkelt som at du tar et par sett i forkant med lavere vekter. For eksempel stanga(20kg) x10 reps - 30kgx 5 - 50kg x5 hvis du har arbeidssett på 3x5 på 60kg. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas1990 Skrevet 26. juli 2014 Forfatter Del Skrevet 26. juli 2014 Takk for det! Da tester jeg det på mandag Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas1990 Skrevet 27. juli 2014 Forfatter Del Skrevet 27. juli 2014 Jeg mistenker at jeg også har vært litt dum mot kroppen og kjørt like tunge sett hver trening, 5-9 ganger i uka, i altfor mange måneder. Burde jeg ha en slags de-load først, eller funker det bra å begynne rett på et program hvor det er lagt opp for økter med forskjellig intensitetsnivå? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 27. juli 2014 Del Skrevet 27. juli 2014 NI økter i uka? Shiiiet, er du på et aller annet landslag? Med mindre du nylig har kjørt deg selv helt ned i grøfta så tror jeg nok det skal gå fint å bytte program, men det skader jo aldri med en liten pustepause heller Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas1990 Skrevet 27. juli 2014 Forfatter Del Skrevet 27. juli 2014 Jeg har vel gått for nybegynnerfeilen og trent litt for mye rett og slett. Jeg endret livsstilen totalt for 1.5 år siden da jeg fikk lungekollaps. Så nå som jeg er i god form og har overskudd er alt av aktivitet en "lek". Men nå vil jeg altså strukturere treningen litt mer for å fokusere på resultater! Men takk for gode råd! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.