Pangstart for nybegynner

[Allan]

Heisann!

Jeg vil komme meg i form!

Jeg er 31 år, 178 cm og 78kg. Jeg vet ikke hva fettprosenten min er, men den er garantert høy. Jeg har nemlig fått ølmage! Jeg har en kontorjobb, drikker generelt mye øl og spiser usunn mat. Dette skal nå endres på.

Matlaging er jeg glad i så det enkleste vil helt sikkert være å endre kostholdet. Jeg må også starte med styrketrening. Problemet er at jeg ikke aner hva slags diett eller treningsprogram jeg skal bruke. Jeg vil starte hardt, men ikke hardere enn at jeg har overskudd til å yte fullt på jobb.

Hvis noen har link til en fornuftig diett og et godt treningsprogram jeg kan starte med så setter jeg pris på det.

[Eirik860]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

[Aurelius]

Dietter er jeg ingen fan av, men å få oversikt over hva man spiser er alltid ålreit. Prøv å skrive ned hva du spiser i løpet av dagen i en uke, og ta deretter vurderinger på hva man kan kutte ned på. Å gå fra en halv kasse øl om dagen(F. Eks) til en kvart kasse, eller kanskje allerhelst spare det til kos på lørdagen /kampen på søndag, vil alene kunne utgjøre en stor forskjell

Et styrketreningsprogram for nybegynnere først, og så gradvis bevege seg mot fullkroppsprogram med frivekter er noe som fungerer for veldig mange, gitt at de ikke har skader som forhindrer dette og de tar seg tiden til å lære seg korrekt teknikk.