Kjøpe kostholdsplan?

[Kijo]

Hei! Jeg skulle gjerne kjøpt eller hatt hjelp til å sette opp en kostholdsplan for ei som trener styrke 3 ganger i uka. Jeg har tatt i bruk IIFYM og synes det er et supert verktøy men jeg fatter ikke hvordan jeg skal få i meg så mye protein uten å overskride kalorigrensa som er relativt lav siden jeg bare er 157cm. Om noen vil være behjelpelig kontakt meg gjerne på innboks eller gi tips om noen som har kunnskapen til å sette opp en sunn og varig plan. Betaler gjerne en slant for å få noe skikkelig satt opp.

Ser det er mange personlige trenere og bloggere som selger planer, men synes det er mange syke priser ute å går. Hvor mye burde man normalt sett forvente å betale? Jeg har ingen planer om å verken stille i bikinifitness eller bodybuilding. Jeg vil bare bli sterk og sunn.

[XtrM]

Hei! Jeg skulle gjerne kjøpt eller hatt hjelp til å sette opp en kostholdsplan for ei som trener styrke 3 ganger i uka. Jeg har tatt i bruk IIFYM og synes det er et supert verktøy men jeg fatter ikke hvordan jeg skal få i meg så mye protein uten å overskride kalorigrensa som er relativt lav siden jeg bare er 157cm. Om noen vil være behjelpelig kontakt meg gjerne på innboks eller gi tips om noen som har kunnskapen til å sette opp en sunn og varig plan. Betaler gjerne en slant for å få noe skikkelig satt opp.

Ser det er mange personlige trenere og bloggere som selger planer, men synes det er mange syke priser ute å går. Hvor mye burde man normalt sett forvente å betale? Jeg har ingen planer om å verken stille i bikinifitness eller bodybuilding. Jeg vil bare blir sterk og sunn.

Det finnes mange greie gratis "kostholdsplanleggere", der du legge inn matvaren din, størrelse per porsjon, og får opp kcal, fett, protein e.c.t. :-) Så kan du eksperimentere med å legge inn mat du pleier å spise, og mat du liker, og justere til du kommer til rette verdier

[fat4life]

Det finnes mye gratis informasjon om kosthold på internett. F.eks. fitnessbloggen, bodybuilding.com, youtube og mange andre sider...søk litt

[Langsiktig]

Hei! Jeg skulle gjerne kjøpt eller hatt hjelp til å sette opp en kostholdsplan for ei som trener styrke 3 ganger i uka. Jeg har tatt i bruk IIFYM og synes det er et supert verktøy men jeg fatter ikke hvordan jeg skal få i meg så mye protein uten å overskride kalorigrensa som er relativt lav siden jeg bare er 157cm. Om noen vil være behjelpelig kontakt meg gjerne på innboks eller gi tips om noen som har kunnskapen til å sette opp en sunn og varig plan. Betaler gjerne en slant for å få noe skikkelig satt opp.

Ser det er mange personlige trenere og bloggere som selger planer, men synes det er mange syke priser ute å går. Hvor mye burde man normalt sett forvente å betale? Jeg har ingen planer om å verken stille i bikinifitness eller bodybuilding. Jeg vil bare bli sterk og sunn.

Normal pris med trening+kosthold og oppfølging koster IHVERTFALL 1000kr per mnd. De fleste opererer med 1500-2000kr av de "Norske"(gjerne mer); mens utenlandske er litt billigere.

Personlig, så føler jeg IIFYM og http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Er greie måter å sette opp sitt eget kostholdbudsjett, også loggfører man på mylog.no /myfitnesspal.com f.eks