For stort kaloriunderskudd over tid

[Mjaujau]

Har siden februar vært en idiot og levd på maks 1000 kalorier daglig, i tillegg til trening. Har spist veldig sunt og mye, men kalorifattig, så formen har vært bra, men mensen og sånn vinka etterhvert farvel. Har nå gått ned 11kg, og jeg ønsker ikke å gå ned mere, men isteden komme opp på vedlikeholdsnivå for vekten jeg har nå. Ønsker IKKE skjenneprekner om sånn og sånn, var hos legen i forrige uke og tok blodprøver, og alle var knall. Fikk i tillegg mensen i forgårs grunnet at jeg har økt matinntaket litt. Men hvordan kommer jeg meg opp på vedlikeholdsnivå uten å legge på meg det jeg har gått ned? Øke med 100 kalorier i uka? Og hvordan skal jeg gjøre det med trening? Jogger 3-4 ganger i uka, varierer fra 5-12 km hver gang.

[Eminator]

hei

ingen preiken:)

men her er en kalorikalkulator som du kan bruke, gir et pekepinn på hvor mye kalorier du bør ha i deg for å vedlikeholde vekta med gitt aktivitetsnivå

https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

[Mjaujau]

hei

ingen preiken:)

men her er en kalorikalkulator som du kan bruke, gir et pekepinn på hvor mye kalorier du bør ha i deg for å vedlikeholde vekta med gitt aktivitetsnivå

https://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575

Tusen takk:) men jeg kommer vel til å legge på meg om jeg går rett opp på vedlikeholdsnivået eller? Burde vel kanskje øke kaloriene litt uke for uke?

[Heffalie]

Her har du noen videoer verdt å se, som handler om nettopp dette. Fikk virkelig noen "aha-opplevelse" da jeg så disse :-)

[Mjaujau]

Her har du noen videoer verdt å se, som handler om nettopp dette. Fikk virkelig noen "aha-opplevelse" da jeg så disse :-)

Tusen takk! skal ta en titt:)