Effekten av fotball for 70-åringer

[St.Kristobal]

http://www.holdspil.ku.dk/english/news/2014/granddad-football/

Veldig morsom forskning! Det er altså INGEN grunn til å 'bli gammal'. Opp av stolen!

"“The study revealed that inactive elderly men improved their maximum oxygen uptake by 15% and their performance during interval exercise by as much as 50% by playing football for 1 hour two times per week over 4 months. Moreover, muscle function was improved by 30% and bone mineralization in the femoral neck increased by 2%,"

[Aurelius]

Spennende lesning:) vet noen om det foreligger lignende studier på eldre utsatt for mark,bøy og benk?(:

[Indiska]

Jo dårligere utgangspunkt, dess større gevinst. Det er gjort undersøkelser på folk over 90 år, og det er potensiale for 50-200% styrkeøkning (altså det samme som hos yngre), og hos friske eldre kan oksygenopptaket øke med 10-30% ved jevnlig aktivitet med tilstrekkelig intensitet. Gevinstene er de samme som for yngre: reduksjon i risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom (lavere blodtrykk, bedre lipidprofil), endret kroppssammensetning, økt beinmasse, økt glukosetoleranse/glukosemetabolisme, økt muskelmasse, økt funksjonsevne, bevegelighet, balanse osv. Fysisk aktivitet er utrolig viktig for å opprettholde funksjoner og selvstendighet hos eldre, og morgentrim er ikke til å kimse av. Fall forebygges, fuksjonssvikt forebygges, det gir flere kvalitetsår, bedre gangfunksjon, og spesielt hos eldre vil aktivitet forebygge kognitiv svikt og depresjon. Flere av sykdommene man tilskriver alderdom, er en følge av inaktivitet, ikke aldringsprosessen, og er derfor mulige å forbedre eller reversere. Ettersom flere funksjoner svekkes med alderen, vil jeg påstå at alderdom i seg selv er god nok grunn til å bli eller forbli aktiv

Tldr: ingen kvalitative eller kvantitative forskjeller i effekten av trening hos eldre som hos yngre, men fordi utgangspunktet er dårligere, vil vi aldri få en verdensmester på 100.