trening i ferien

[melkesyre]

Hei,

jeg er en jente på 18 år som trener 5-7 dager i uka, 4/5 styrkeøkter og cardio, elsker å løfte tunge vekter og begynner endelig å bli sterk og få synlige muskler, MEN spørsmålet mitt:

i sommerferien skal jeg til USA i 3 uker, noe som jeg selvfølgelig gleder meg til men som jeg også gruer meg litt til, med tanke på at jeg ikke får tilgang på noe treningssenter (reiser med en annen familie og kan ikke lete etter treningssenter og ødelegge for dem) så jeg lurer på:

hvordan kan jeg trene for å holde meg mest mulig i form? tenker å løpe + ta med en strikk

og kommer jeg til å miste "alt jeg har jobbet for" i løpet av disse 3 ukene ?..

hvordan burde jeg spise (spiser ikke junkfood eller mye sukker generelt)

takk for svar!

[Gjest =xXx=]

Jeg er en novise på dette. Du vil få mange gode forslag, mine er:

Dytt i deg proteiner og salat. Kokt egg og tunfisk. Det er mange treningssentre "ower there" så du kan gjøre et søk før du drar. Ellers så er det å stå i mot alle fristelsene, men husk du er på ferie, så det er lov å kose seg. Løping på ukjente steder er ikke helt å anbefale, sørg for egensikkerhet, ha med deg et følge kan være lurt.

God tur;)

[melkesyre]

Jeg er en novise på dette. Du vil få mange gode forslag, mine er:

Dytt i deg proteiner og salat. Kokt egg og tunfisk. Det er mange treningssentre "ower there" så du kan gjøre et søk før du drar. Ellers så er det å stå i mot alle fristelsene, men husk du er på ferie, så det er lov å kose seg. Løping på ukjente steder er ikke helt å anbefale, sørg for egensikkerhet, ha med deg et følge kan være lurt.

God tur;)

takk for svar! har tenkt tanken på å se om det er noe treningssenter i området ja, får vel spise så "normalt" som mulig

[Groenhaug]

Når det gjelder trening i ferien så er det mange øvelser du kan gjøre.

- pull ups/chins

- push ups

- planke, Vindusviskere, sykling, og mange andre mageøvelser

- trappeløping, sprint, spensthoppp, utfall i trapper/opp på boks

- knebøy med strikk

- dips på benk

Osv. Det er bare fantasien som setter sperrer.

Og nei, du kommer ikke til å miste alt du har jobbet for heller. Du vil merke det litt, men kroppen din har allerede kommet opp på et nivå. Det vil være lettere å komme tilbake til det, enn om du hadde vært utrent.

Ellers så er det bare å prøve på å spise sunt. Skal sies at det er veldig mye usunn mat der, spesielt i disse parkene som f.eks Disneyland. Jeg klarte ikke å finne noe sunt når jeg var der sist. Så skal du til en park burde du ha med niste om du skal spise sunt.

Ellers så er det bare 3 uker. Nyt det og ha det gøy

[melkesyre]

Når det gjelder trening i ferien så er det mange øvelser du kan gjøre.

- pull ups/chins

- push ups

- planke, Vindusviskere, sykling, og mange andre mageøvelser

- trappeløping, sprint, spensthoppp, utfall i trapper/opp på boks

- knebøy med strikk

- dips på benk

Osv. Det er bare fantasien som setter sperrer.

Og nei, du kommer ikke til å miste alt du har jobbet for heller. Du vil merke det litt, men kroppen din har allerede kommet opp på et nivå. Det vil være lettere å komme tilbake til det, enn om du hadde vært utrent.

Ellers så er det bare å prøve på å spise sunt. Skal sies at det er veldig mye usunn mat der, spesielt i disse parkene som f.eks Disneyland. Jeg klarte ikke å finne noe sunt når jeg var der sist. Så skal du til en park burde du ha med niste om du skal spise sunt.

Ellers så er det bare 3 uker. Nyt det og ha det gøy

tusen takk for kloke ord!

[Emiliemo]

Treningssenter i USA er null problem.

Ergo: Disneyland, der finnes det ikke sunt som nevnt over. Gikk på tabba der, så fant det bedre de tilbydde og droppa noe a're.

Universal har bedre mat!

Og ellers er jo USA matmekka forsåvidt. Både usunt og sunt

[maije]

Gjør litt research på forhånd, f.eks: https://disneyland.disney.go.com/dining/#/healthy-selections/

Du finner veldig mye på nett hvis du søker litt angående attraksjoner etc. før du drar. Som andre her sier så bør ikke treningssentre være noe problem og har du med deg strikk og joggesko i tillegg så får du helt sikkert trent mens du er der. Du sier lite om hvor du skal, men f.eks å ta en joggetur i Central Park om du skal til New York er definitivt anbefalt. Jeg var der hver morgen mens jeg var i NY, og det var masse folk der fra tidlig om morgenen i akkurat samme ærend som meg. Veldig mange hoteller har også treninggsentre, har du sjekket der dere skal bo, eller har du null oversikt? Hoppetau tar forresten også lite plass i kofferten, og er effektiv trening.

[melkesyre]

takk for gode svar! tror dette skal ordne seg, har resten av livet til å "hardtrene" så, 3 uker får jeg holde ut! tar med meg litt havregryn/knekkebrød i kofferten + treningstøy, strikk og hoppetau!