X-strenght... Trenger noen avklaringer.

[Wipeout5]

Hei !

Nå er det godt mulig eg spør meget dumt, men eg har lest om x-strenght programmet nå om og om igjen.

Når det står (dag 1 øvelse 1)

Knebøy: 1x5 - betyr det. Da, 1 sett x 5 rep?? For det står også at en skal ha en 3-4 sett i forkant...?

På forhånd takk for svar :-)

[olavf]

Du skal med 3-4 sett jobbe deg opp mot et toppsett med 5 reps, RPE 9. Det vil si at du har 1-2 reps i reserve.

[Wipeout5]

OK, takk skal du ha :-)