Gå til innhold

Muskulær Utholdenhet


elyones

Anbefalte innlegg

Hoi hoi! Skal holde en leksjon på befalsskolen hvor temaet er muskulær utholdenhet. Har helt greie fagkunnskaper om temaet, men er ute etter gode råd på hvilke øvelser som er best å inkludere i leksjonen. Setter pris på alle innspill (y)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det er vel sånn at jo bedre trent en er, jo mer utholden musklatur her en. + Riktig drikke med elektrolytter (og BCAA) er viktig under lengre trening.

Nei :p

Det der kommer helt an på hva du legger i "bra trent".

Ta Usain Bolt for eksempel. Han er per def veldig godt trent, men det finnes knapt nok utholdne muskelfibre i fyren ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Utførelse er bel viktigere enn selve øvelsesvalget her. Mange reps!

Trente en del muskelutholdenhet da jeg drev med sykling. Husker spesielt godt følgende sirkel;

15-20 knebøy eller gobletsquats (med vekt)

30 meter gående utfall med vekter/sekk (17,5 kg)

10 squat jumps

30 m utfall (tilbake til stativet)

15-20 nye bøy

Dette er EN runde. Kjøres 3 ganger

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...