Muskulær Utholdenhet

[elyones]

Hoi hoi! Skal holde en leksjon på befalsskolen hvor temaet er muskulær utholdenhet. Har helt greie fagkunnskaper om temaet, men er ute etter gode råd på hvilke øvelser som er best å inkludere i leksjonen. Setter pris på alle innspill

[Eminator]

Det er vel sånn at jo bedre trent en er, jo mer utholden musklatur her en. + Riktig drikke med elektrolytter (og BCAA) er viktig under lengre trening.

bcaa er nyttig under faste, ja.

[Raptorial]

Det er vel sånn at jo bedre trent en er, jo mer utholden musklatur her en. + Riktig drikke med elektrolytter (og BCAA) er viktig under lengre trening.

Nei

Det der kommer helt an på hva du legger i "bra trent".

Ta Usain Bolt for eksempel. Han er per def veldig godt trent, men det finnes knapt nok utholdne muskelfibre i fyren

[02-snapper]

Utførelse er bel viktigere enn selve øvelsesvalget her. Mange reps!

Trente en del muskelutholdenhet da jeg drev med sykling. Husker spesielt godt følgende sirkel;

15-20 knebøy eller gobletsquats (med vekt)

30 meter gående utfall med vekter/sekk (17,5 kg)

10 squat jumps

30 m utfall (tilbake til stativet)

15-20 nye bøy

Dette er EN runde. Kjøres 3 ganger