Trenger hjelp!

[reka87]

Hei.

Fikk meg et lite sjokk da jeg gikk på vekta tidligere i dag. Den viste 110kg.

Trener styrke 2-4 dager pr uke. Har trent styrke jevnlig i snart ett år, og ha jevnt å trutt økt vekter. Løfter nå betraktelig mye mer enn det jeg gjorde da jeg startet å trene.

Trener mark, knebøy, og benk av baseøvelser. Løfter da 2-4 sett og 5-8 reps.

De rundt meg sier jeg ser større ut, men ikke feit. Spiser også tilskudd i form av proteinpulver, kreatin, bcaa. pwo en gang i mellom.

Har også begynt å spise en god del mer enn det jeg gjorde da jeg startet å trene, da veide jeg ca 97kg.forøvrig er jeg 189 høy.

Uansett..

Jeg vil ikke veie 110kg. Noen tips til hva jeg kan gjøre annerledes for å beholde muskelmasse, men allikavel miste noen kilo? Evt fettprosent?

Trener innimellom kardio i form av boksing eller fotball.

Har prøvd å måle meg, og har økt cm rundt armer, bryst, skuldre, og lår/rumpe. Begynner å frykte at jeg også har økt en del rundt magen, og da er det vel noe jeg må gjøre feil?

[Astriiiixxx]

spis litt mindre mat.

[runforit123]

spis litt mindre mat.

LOL

[John Smedstuen]

Spørs jo hva du spiser da. om du spiser mer mat, men bare burgers og diverse, så vil du jo gå opp i vekt.

Nå skal det sies at muskler veier mye mer enn fett, så om du hadde mye fett når du veide 97, så er det ikke usannsynlig at du går opp 13 kg i muskler. men, det bør jo ta lang tid..

Finn ut hvor mye kcal du bruker hver dag, legg deg så litt under det, i BRA mat. Da vil du gå ned

[Freakstyle]

Du har vel sikkert ligget i kalorioverskudd, og da går så klart vekten opp, og det skal godt gjøres å kun øke muskelmassen uten å legge på seg noe fett, så nei, jeg vil ikke si du gjør noe feil. Du kommer ikke til å klare å bevare all muskelmassen hvis du legger deg i underskudd, men bør ha som mål å bevare mest mulig.