Gå til innhold

Øvelse for brede skuldre


Mads

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg har vondt i venstre skulder når jeg løfter f.eks. sidehev. Det er som om det knekker i leddet og det er ubehag. Skulderpress går greit, men ikke sidehev. Skal innom legen for å få sjekket det (+ ryggen og et par andre skader).

Har dere noen forslag til å bygge bredde på skuldrene som er vennlige mot dem?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du kan lese skuldertråden min her.

Høyst sannsynlig dårlig funksjon i skulder pga svak/ubalansert rotatorcuff og dårlig mobilitet. Også vanlig med ustabilt skulderblad. Recipe for disaster!

Jobb med mobilitet ekstern/intern rotasjon og adduksjon. Sørg for at rhomboideus, pec minor og serratus anterior er balansert og aktive. Pass på at bryst, trapz og lats er nogen lunde i balanse.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest =xXx=
Du kan lese skuldertråden min her.

Høyst sannsynlig dårlig funksjon i skulder pga svak/ubalansert rotatorcuff og dårlig mobilitet. Også vanlig med ustabilt skulderblad. Recipe for disaster!

Jobb med mobilitet ekstern/intern rotasjon og adduksjon. Sørg for at rhomboideus, pec minor og serratus anterior er balansert og aktive. Pass på at bryst, trapz og lats er nogen lunde i balanse.

Jeg har lest den og annefaler den definitivt videre. Gode tiltak som viser svært god kunnskap!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest =xXx=
Thanks buddy!

Skulle bare mangle. Fett å se/lese kunnskapsnivået, etter hvert som jeg har blitt bitt av treningsbassillen, skjønner jeg hvor mye kunnskap og arbeid som ligger bak. Æres den som æres bør:)

En gammel mann bøyer seg i støvet!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skulle bare mangle. Fett å se/lese kunnskapsnivået, etter hvert som jeg har blitt bitt av treningsbassillen, skjønner jeg hvor mye kunnskap og arbeid som ligger bak. Æres den som æres bør:)

En gammel mann bøyer seg i støvet!

Veldig hyggelig!! Tusen takk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...