Øvelse for brede skuldre

[Mads]

Hei!

Jeg har vondt i venstre skulder når jeg løfter f.eks. sidehev. Det er som om det knekker i leddet og det er ubehag. Skulderpress går greit, men ikke sidehev. Skal innom legen for å få sjekket det (+ ryggen og et par andre skader).

Har dere noen forslag til å bygge bredde på skuldrene som er vennlige mot dem?

[kl99]

Du kan lese skuldertråden min her.

Høyst sannsynlig dårlig funksjon i skulder pga svak/ubalansert rotatorcuff og dårlig mobilitet. Også vanlig med ustabilt skulderblad. Recipe for disaster!

Jobb med mobilitet ekstern/intern rotasjon og adduksjon. Sørg for at rhomboideus, pec minor og serratus anterior er balansert og aktive. Pass på at bryst, trapz og lats er nogen lunde i balanse.

[Gjest =xXx=]

Du kan lese skuldertråden min her.

Høyst sannsynlig dårlig funksjon i skulder pga svak/ubalansert rotatorcuff og dårlig mobilitet. Også vanlig med ustabilt skulderblad. Recipe for disaster!

Jobb med mobilitet ekstern/intern rotasjon og adduksjon. Sørg for at rhomboideus, pec minor og serratus anterior er balansert og aktive. Pass på at bryst, trapz og lats er nogen lunde i balanse.

Jeg har lest den og annefaler den definitivt videre. Gode tiltak som viser svært god kunnskap!

[kl99]

Jeg har lest den og annefaler den definitivt videre. Gode tiltak som viser svært god kunnskap!

Thanks buddy!

[Gjest =xXx=]

Thanks buddy!

Skulle bare mangle. Fett å se/lese kunnskapsnivået, etter hvert som jeg har blitt bitt av treningsbassillen, skjønner jeg hvor mye kunnskap og arbeid som ligger bak. Æres den som æres bør:)

En gammel mann bøyer seg i støvet!

[kl99]

Skulle bare mangle. Fett å se/lese kunnskapsnivået, etter hvert som jeg har blitt bitt av treningsbassillen, skjønner jeg hvor mye kunnskap og arbeid som ligger bak. Æres den som æres bør:)

En gammel mann bøyer seg i støvet!

Veldig hyggelig!! Tusen takk