Anbefaling av treningsprogram

[JUSTDOIT!]

Hei,

Jeg har lurket rundt her en stund, lest mest, logget litt labert i starten.

Jeg kom over denne og lurer på om noen kan anbefale noe program ift mine stats og mål?

Alder - 19

Kjønn - Gutt

Kroppsvekt - 80

Hva ligger baseløftene på nå? Benk,- 70, bøy,- 100, mark,- 120kg

Hovedmål med treningen (styrke, muskelvekst, fett-tap.) Deffing til juli/august

Treningserfaring - Litt

//Tar gjerne i mot tips til dietter også, er forøyvrig 1.93moh.

Vil ikke ned i vekt for å desperat få frem packs til sommeren, men sier ikke nei til packs heller.

[Johnp]

Hei,

Jeg har lurket rundt her en stund, lest mest, logget litt labert i starten.

Jeg kom over denne og lurer på om noen kan anbefale noe program ift mine stats og mål?

Alder - 19

Kjønn - Gutt

Kroppsvekt - 80

Hva ligger baseløftene på nå? Benk,- 70, bøy,- 100, mark,- 120kg

Hovedmål med treningen (styrke, muskelvekst, fett-tap.) Deffing til juli/august

Treningserfaring - Litt

//Tar gjerne i mot tips til dietter også, er forøyvrig 1.93moh.

Vil ikke ned i vekt for å desperat få frem packs til sommeren, men sier ikke nei til packs heller.

Jeg synes alltid SS eller Stronglifts 5x5 er en bra start. Så kan du evt legge til det du vil ekstra.

[Bartlaus]

Lang, tynn og svak.Bulk til du har lagt på deg 40 kg og doblet maksløftene. Deretter kan du tenke på "deffing".