Noen tips for å opprettholde styrken, UTEN et treningsenter?

[Simen Frøiland]

Trenger noen innspill på øvelser jeg kan gjøre når jeg er på ferie for å ikke miste styrken som blir opparbeidet på treningsenteret. For oss som er mye på reis, og reiser en del til steder hvor det ikke er vektskiver og vektstenger tilgjengelig (med andre ord, et treningsenter) kan det være greit å vite hvordan vi best mulig kan beholde styrken. Det er utrolg kjedlig å komme tilbake etter en måneds ferie, og starte "fra bunn av" igjen.

Noen som har gode tips på lager? Er det noen hverdagslige ting som på en enkel måte kan bli brukt som vekter? Alternativer til baseøvelsene (venner på skuldrene når man tar knebøy for eks) osv osv.

[playfair90]

Nå kommer det ann på hvor lenge du blir borte. Men la oss si en periode på 14 dager så kan du fint vedlikeholde med pushups, dips på en benk eller mellom 2 stoler, chins på en bjelke/ et tre. Supersett gjerne øvelsene om du vil og på den måten gjør dem krevende og tunge. Dagene før du drar på reisen kan du kjøre deg max på gymmet og kanskje med et høyere volum enn du pleier. Hvile får du uansett nok av i ferien

Jeg sier ikke at disse øvelsene på noen grad direkte erstatter benk,mark og bøy. Men de er til stor hjelp! lykke til

[Simen Frøiland]

Det tror jeg kan være en god idé. Takk for svar. Er snakk om perioder på tre uker++, så jeg merker at jeg må litt tilbake i belastning en periode når jeg kommer hjem. Det er litt kjipt.

[Groenhaug]

Hvis du kan finne noe sandsekker/fylle en sekk med stein etc. Så lager du litt belastning sånn at du kan ta knebøy, utfall, osv.

Også trening i oppoverbakke er fint: gående utfall, froskehopp, bakkeintervaller.

Har du tilgang på basseng så er svømmetrening fantastisk.