Alternativ til skulderpress/militærpress?

[Pippen]

Har problemer med denne øvelsen,så er ute etter alternative øvelser for skuldrene til jeg kan begynne med skulderpress igjen. Press over hode gjør vondt. Øvelser med albuene langt fra kroppen gjør også litt vondt. Noen tips? På forhånd takk

[Min treningslykke]

Når jeg hadde vondt i skuldra funka det med enarms skulderpress med hammergrep, men det innebærer jo også press over hodet. Ellers funka scapular sidehev, har du testa den? Jeg har også et program fra fysioterapeut med skulderøvelser jeg benytta da jeg hadde vondt, kan godt sende det til deg på mail hvis du vil? Kanskje du kan bruke noe av det.

[Joakimz]

Sittende sidehev på benk - med nøytralt grep. Grunnen til at du får vondt kan ha noe med at du ikke klarer og holde skuldrene i riktig posisjon/ oppvarming/ balanse mellom forsiden og baksiden av kroppen.

[ronniba]

Mener og ha lest ett sted at hvis du stopper rett over hodet og ikke strekker armene helt ut så får du god kontakt og mindre smerter... Funker for meg i alle fall

[Pippen]

  "Min treningslykke skrev:

Når jeg hadde vondt i skuldra funka det med enarms skulderpress med hammergrep, men det innebærer jo også press over hodet. Ellers funka scapular sidehev, har du testa den? Jeg har også et program fra fysioterapeut med skulderøvelser jeg benytta da jeg hadde vondt, kan godt sende det til deg på mail hvis du vil? Kanskje du kan bruke noe av det.

Veldig gjerne! Tusen takk! Sender deg mailadressen min

Hva er Scapular sidehev?

[Min treningslykke]

http://myrevolution.no/s/skapular-sidehev/