Stivhet nederst i ryggen

[Elliot]

Når jeg går eller står over lengre perioder blir jeg veldig stiv nederst i ryggen. Det gjør ikke direkte vondt men, er på en måte som onm ryggen blir sliten. Jeg har en litt stor svai nederst i ryggen.

Er det noe jeg kan gjøre med dette? Er det noen tøyøvelser jeg bør gjøre?

Jeg er i ellers god form, så jeg tror ikke det er styrken som er problemet.

[Karris]

Kan det være at hofteleddsbøyerne din er korte? Jeg ville prøvd å tøye iliopsoas og se om dette kan hjelpe på svaien. En for kort iliopsoas vil kunne 'trekke korsryggen fremover', føre til at bekkenet tiltes forover, og på den måten føre til at leddene i ryggen irritereres. Når det er sagt, er det veldig typisk å kjenne stivhet i korsryggen av å stå rett opp og ned over lengre tid - uavhengig av grad av svai. Jeg synes selv det hjelper å tilte bekkenet bakover (trekke 'halen mellom beina'). Sånn jevner du ut svaien, og belastningen på korsryggen blir mindre.

[Candypop]

Jeg sliter med det samme, men så lenge jeg bruker Ryn ( Masai-sko) så holder jeg lengre og trenger ikke fokusere på å stå riktig. Det lønner seg å bestille fra USA, dette norske merket koster 1/3 av prisen i USA:rolleyes: