Audrey Skrevet 7. januar 2012 Skrevet 7. januar 2012 Hei! Jeg er en jente på snart 30. Jeg har fått to barn, ligger nå to kilo over før-graviditetsvekt. Jeg har generelt vært veldig glad i kondistrening, gjerne dansetrening/aerobic, men har fått påvist slitasje i kneskivebrusk, og må tenke på andre treningsmetoder. Har så og si null muskler etter graviditetene, for styrketrening har ikke blitt prioritert. Skal begynne å trene skikkelig styrke nå, og trenger tips til hvilke øvelser jeg bør starte med, og hvor mange repetisjoner. Jeg ønsker å styrke hele kroppen, men med hovedfokus på mage og rumpe. Jeg ønsker å gå ned ytterligere noen kilo, og har fokus på kostholdet. Kondisjonstreningen vil måtte begrenses til gange i motbakke på mølle/i terreng ute, sykkel og lignende som sparer knærne. Jeg har ikke tid til veldig lange treningsøkter med full jobb og to små, så jeg trenger effektive øvelser. Tips til hvordan redusere fettprosenten og få en sterk kropp med flat mage og sprettrumpe mottas med takk Siter
elias Skrevet 9. januar 2012 Skrevet 9. januar 2012 Hei. Nå vet ikke eg hva kneskivebrusk er, men om det ikke setter en stopper for deg tror eg dette vil være en fin start. http://myrevolution.no/s/treningsprogram-for-nybegynnere/ Siter
Audrey Skrevet 10. januar 2012 Forfatter Skrevet 10. januar 2012 Takk for tipset, dette ser bra ut! Siter
Ouroboros Skrevet 12. januar 2012 Skrevet 12. januar 2012 Hei! Jeg er en jente på snart 30. Jeg har fått to barn, ligger nå to kilo over før-graviditetsvekt. Jeg har generelt vært veldig glad i kondistrening, gjerne dansetrening/aerobic, men har fått påvist slitasje i kneskivebrusk, og må tenke på andre treningsmetoder. Har så og si null muskler etter graviditetene, for styrketrening har ikke blitt prioritert. Skal begynne å trene skikkelig styrke nå, og trenger tips til hvilke øvelser jeg bør starte med, og hvor mange repetisjoner. Jeg ønsker å styrke hele kroppen, men med hovedfokus på mage og rumpe. Jeg ønsker å gå ned ytterligere noen kilo, og har fokus på kostholdet. Kondisjonstreningen vil måtte begrenses til gange i motbakke på mølle/i terreng ute, sykkel og lignende som sparer knærne. Jeg har ikke tid til veldig lange treningsøkter med full jobb og to små, så jeg trenger effektive øvelser. Tips til hvordan redusere fettprosenten og få en sterk kropp med flat mage og sprettrumpe mottas med takk Har du øvervægt att anvænda dig av en personlig trener eller någon annan som kan hjælpa dig att komma igång med øvelser? De mest effektiva, som du efterlyser, ær ju oftast de som kræver mest teknisk inlærning. Då får du också tillrættalagt før evt. skador som ditt knæ eller andra begrænsningar. Siter
Audrey Skrevet 13. januar 2012 Forfatter Skrevet 13. januar 2012 Hei, og takk for svar! Jeg bor 1,5 time unna nærmeste treningssenter med personlig trener, og de har kun en PT, som kun jobber dagtid. Så jeg har ikke mulighet til å komme meg dit pga jobb. Jeg har trent litt styrke før, så jeg har litt teknikk inne, er bare usikker på hvilke øvelser som er best til mitt behov. Men det så ut til å være mye bra i det programmet som ble foreslått i første svar her, så jeg starter der iallefall Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.