Supplementer for ungdommer?

[Muhamm2004]

Hei!

Har dere noen tips for hva en 15 åring som er trener styrke 3-5 ganger i uka burde ta som Supplementer? Jeg tar Whey Protein fra Muscel Tech, Kreatin fra Muscel Tech og Multivitamin. Noen tips om hva jeg burde ta og hva jeg ikke burde ta?

[Espen-h]

Du tar mer enn nok til å være 15. Du trenger egentlig bare nok mat. Multivitamin og tran kan være greit å ta i tillegg. Du får nesten velge selv angående proteinpulver og kreatin, men du trenger hvertfall ikke noe mer. Tren og spis riktig

[Muhamm2004]

Vet. Men med tanke på at jeg bor i en pakistansk familie, og at Selve kostholdet vårt inneholder veldig mye karbohydrater, så er det vanskelig å få i meg alle 'macronutrients' jeg trenger...

[Espen-h]

Da er det jo greit å supplere med litt pulver, jeg ser den. Men hvertfall, protein, kreatin og multivitamin holder lenge

[Muhamm2004]

Takk Da har jeg et nytt spørsmål, når skal jeg ta hva? Jeg har et supplement plan, men det er alltid spennende å høre hva andre sier..

[Espen-h]

Jeg tar multivitamin og kreatin om morgenen, før frokost. Protein etter trening eller sammen med middag, kveldsmat eller som et lite mellommåltid.

[Aurelius]

I min mening spiller det liten rolle hva du spiser når,så lenge du er konsekvent med å få det i deg.