Treningsprogram frem til sommeren

[dasani]

Hei, jeg trenger et nytt treningsprogram frem mot sommeren, som fokuserer på styrke. Jeg har drevet og driver med kondisjonstrening, men er ikke ukjent med styrketrening. Jeg vil ha mer muskler/masse men ikke gå opp noe særlig i fett (helst ned). Nedenfor er hvordan jeg ser ut idag. Håper noen kan komme med råd og tips på hvor jeg kan søke informasjon.

[Tronaldo]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

Du får ikke til å kjøre programmet lenge på kaloriunderskudd, men det kan være en fin start om ikke annet så kan du alltids revurdere etter hvert. Greit å bygge god grunnstyrke og litt muskler før man fokuserer på deffing, IMHO. Skal du bygge må du ligge i kalorioverskudd.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html