kostholdsplan, hvem hva hvor?

[Steffen!]

jeg vurderer å få satt opp en kostholdsplan.

når jeg sier kostholdsplan så ønsker jeg ikke en fastsatt plan som SKAL følges, for det blir for restriktivt.

men heller at jeg legger fram mitt nåværende kosthold, ønsket energi inntak, aktivitetsnivå, hva som er praktisk etc.

så får jeg råd om hva jeg burde få mer/mindre av, legge til/fjerne etc.

det ligger ennå et par uker fram i tid, holder på å logge all mat.

ser det er mange dyktige coacher her på fitnessbloggen, noen anbefalinger?

hva må jeg regne med å betale for en kostholdsplan uten oppfølging?

[runforit123]

Hva med å legge ut alt her? Mange flinke folk som kan gi deg en pekepinn.

Høyde, alder, vekt, trening, mål?

[Steffen!]

mann 28, 176-177cm, 90 kg.

har fått nybegynnerprogram styrke, som jeg skal tvinge meg i gjennom, 2 økter/uke.

også går jeg 25-40km i uka.

målet er ned 0,7-0,8kg i uka.

må logge mer før jeg legger ut detaljert kosthold.

det har sklidd ut i det siste med for mye mat, må skjerpe meg der.

gjennomsnitt av siste 4 dager:

1990 kcal, 79g protein, 61g fett, 289g karb

(stekefett, krydder og grønnsaker ikke tatt med, utgjør opp mot 200 kcal/dag).