For mye trening?

[Ole Jørgen]

Har trent noen uker med 2 split og hat cardio trening de dagene jeg ikkje har trent styrke.

mandag: styrke, Tirsdag løpe, onsdag styrke, torsdag løpe, fredag, styrke, lørdag styrke og litt cardio.

søndag tur med sekk.

Men tenkte å lage et 3 split program , det vil si 6 styrke dager men blir det for mye for kroppen å løpe etter styrke treningen ? tenkte intervall trening tredemølle, sykling og kanskje ro maskin

det vil kortere styrke økter enn eg har nå vil fokusere på 5x5 på store muskel grupper og noen lette øvelser per muskel gruppe.

blir det for mye styrke og cardio på samme dag ? uten at det ikkje går ut over hverandre? kommer vel an på hvor mye jeg spiser hverdag, kanskje om jeg spiser mellom styrke og cardio?

[Aurelius]

Syv treninger i uka krever mye mat, og at du er påpasselig med å periodisere belastningen, altså, hvis du løfter tung knebøy på mandag og løpet intervall på tirsdag, kommer du sannsynligvis til å være rimelig herpa i beina på onsdag,så denne dagen bør det ikke trenes bein på.

Jeg vil anbefale deg å ikke sette opp et treningsprogram på egen hånd,de færreste nybegynnere vet nok om programmering og sine egne grenser til å sette opp et klokt program. Få heller en PT eller noen med mer erfaring og som kjenner dine mål til å ordne det.

Men for å svare på spørsmålet ditt;om dagsformen er Ok og

du presterer bra på trening og generellt sett er ovenpå, er det bare å fortsette. Selv om jeg nok ville anbefalt deg å ta deg minst en fridag i i uka for å hjelpe restitusjonen.