Jente, kosttilskudd og muskler

[Jeanette Holsen]

Heisann! Jeg er en jente på 19 år som til vanlig trener ca. 1-2 t, 5 ganger i uken. Jeg liker å tro at jeg spiser relativt sunt. Drikker ikke brus og spiser ikke mye snop. Spiser regelmessige måltider med mye frukt og grønt, fiber og proteiner.

Jeg bruker en PWO 30 min før trening, en tablett med Ripped Hardcore om morgenen, 2 tabletter ZMA om kvelden. Men nå vurderer jeg å kjøpe meg 3 saker til. Creatine Monohydrate, BCAA og Whey-80 proteinpulver. Noe som er relativt basic.

MEN, hele poenget med dette innlegget er at jeg ikke ønsker å danne store synlige muskler. At man ser noe muskler syntes jeg bare er fint og positivt, men ikke at jeg skal bli noe hulk med "store guns". Siden jeg trener såpass mye tenkte jeg at jeg kunne forhøre meg før jeg eventuelt kjøper inn noe. Spesielt kreatin, som skal gi økning av muskelvolum og styrke. Ikke at noen av de tre tilskuddene er noe magisk eliksir som pumper deg opp på flekken. Men burde jeg som jente og med dette ønsket, kjøpe inn disse 3 sakene, eller ligge unna? Noen med andre forslag?

Beklager om dette er et helt idiotisk spørsmål, hehe

[AuroraMarie]

Hvordan trener du da?

[Jeanette Holsen]

Hvordan trener du da?

Når det gjelder overkroppen, så er det for det meste øvelser med stang og manualer. Benkpress og diverse. Vet ikke helt om det var dette du mente. Jeg er i hvert fall ikke helt der jeg ønsker å være styrkemessig.

Andre dager er gjerne dedikert til cardio, rygg eller ben

[Harit]

MEN, hele poenget med dette innlegget er at jeg ikke ønsker å danne store synlige muskler. At man ser noe muskler syntes jeg bare er fint og positivt, men ikke at jeg skal bli noe hulk med "store guns".

[AuroraMarie]

Når det gjelder overkroppen, så er det for det meste øvelser med stang og manualer. Benkpress og diverse. Vet ikke helt om det var dette du mente. Jeg er i hvert fall ikke helt der jeg ønsker å være styrkemessig.

Andre dager er gjerne dedikert til cardio, rygg eller ben

Mente om du faktisk trente styrke (du skrev ikke i første posten) og hvilket program eller oppsett du har. Det høres litt ut som om du har 3-splitt?

Men uansett så har du nok ikke noe å bekymre deg for. De som du ser stiller i finess og bodybuilding o.l har trent i mange år og sykt har lav fettprosent. Ingen kosttilskudd kommer heller til å gjøre deg "bulkete". Viss du en dag våkner opp og tenker at du har blitt for "bulkete" (lite sannsynlig) kan du fort ordne det relativt kjapt med mindre styrketrening/pause fra trening.