Hevelser i beina & rumpe/mage trening

[Tilduz]

Hei!

Har et par spørsmål som jeg håper noen kan svare på/hjelpe meg med.

Har trent Starting Strength i 4-5 uker nå sammen med intervaller på mølla. Jeg har økt litt hver gang på øvelsene og har kommet til 65 Kg med stativ og 55 Kg uten stativ i knebøy. Nå har jeg fått hevelser på baksiden/mot innsiden av knærne, samt en del smerter som gjør at jeg har måttet hoppe over kondisjonstreninga noen ganger nå.

Noen som har noe tips til hvordan jeg kan vedlikeholde beina nå som de er hovne? Vil helst ikke ha noe større muskler i beina nå, men heller jobbe opp mot rumpa for at den skal vesentlig bli fastere.

Trenger også litt tips i forholdt til mage og rumpetrening som er effektive. Nå driver jeg stort sett med knebøy hopp med vektskive, rollout weel, situps på ball vanlig og til siden, samt planken. Sliter veldig med for mye magefett som jeg ikke får bort. Når jeg strammer kjenner jeg at jeg har mye muskler der inne, men de kommer ikke til syne

Håper noen har noen tips å dele med meg

[Therese]

Har du konstante hevelser/smerter?

Sitter smertene og hevelser på samme sted?

[Tilduz]

Smertene kommer og går, hevelsene oppdaget jeg igår kveld etter å ha hatt vondt en stund. Sitter stort sett i leggen og opp til kneet, men hender det "iler" opp til hoftene også.