Slanking, dårlig for muskler eller masse?

[Eathprod]

Leser litt forskjellig på enkelte plasser hvor det sies at det er dårlig for styrke/masse under slanking, Kan forstå for masse, men gjelder det også for rå styrke?

[Rakker]

ja.

[DuAnita]

Jeg begjynte på lavkarbo for ca 5 mnd siden, og har trent i i flere år! jeg har veid meg over tid, hvor fettprosenten har gått ned, sammen med vekt og muskelmasse økt! jeg har økt sakte men sikkert i det siste med styrke. dette har jeg lest om også, så jeg ser jo at det funker. Min samboer gått ned 15 kg på lavkarbo, men har ikke trent ved siden av, muskelmassen har vært den samme.. han har gått lange turer!

[BROrilla]

tror det eller ei, lavkarbo som i ketose er ikke optimalt for muskelvekst

Trenger ikke å bety så mye så lenge man gjør ting riktig og fornuftig. Jo mer muskler man har bygget jo større kan selvsagt svinnet bli, men har man bygget minimalt er det heller ingen grunn for å miste noe spes når dette i utgangspunktet er mer genetisk enn miljø.

Sjeldent man ser en hann gorilla uten muskler selv om de lever på bananer og insekter som i seg selv ikke er noen bulkediett

[Linjemannen]

En ting er sikkert - uavhengig av alle andre variabler - går du ned i vekt, så er det krevende å opprettholde styrke og muskelmasse, men selvfølgelig hvor jævlig vanskelig det vil være, er avhengig av hvilket nivå du er på. En nybegynner med høy fettprosent, som begynner å trene styrke, vil kunne klare det ganske greit. En konkurranseutøver som vil ned noen kg for å "nå" klassen sin, etter en litt for drøy bulk, får ofte svi for det.

[02-snapper]

For det første: hvis muskelmassen reduseres (noen den vil gjøre om du skal betydelig ned i vekt) så vil naturligvis også styrken falle.

OG: I hvor stor grad styrke & masse reduseres avhenger av flere faktorer. Som de andre her nevner:

-utgangspunktet ditt: hvor mye du har å "ta av", fett% ifht muskelmasse, hvor trent du er (mindre trent betyr ofte "lettere" fremgang)

- kostholdet: nok proteiner, men også fornuftig inntak av fett.

- hormonene (forstyrres ofte under slankekurer): leptin f.eks... og stoffskiftehormoner som nok tilpasser seg (=motarbeider) vektreduksjon en kjappere hos enkelte enn hos andre.

- treningen: fornuftig og tilpasset trening vil hjelpe med å holde på muskelmassen, mens overdrevne mengder (masse kardio, f.eks) trening vil bryte ned kroppen i større grad enn du klarer å bygge den opp på grunn av slankekuren som ikke tilfører like mye energi som kroppen er vandt med