Spørsmål om et treningsprogram.

[Kennethg]

Hei! Jeg er ny her, og ny til faste treningsprogram.

Fikk ei bok til jul med diverse treningsprogrammer osv.

I boka kaller de treningsprogrammet for "Maksimal styrke" og det er styrke for hele kroppen.

Men jeg stusset litt over at det ikke var med øvelser for magen.

Del A:

Benkpress med manualer

Skulderhev fra heng

Flyes i skråbenk Curls i skråbenk

Liggende tricepsekstensjon

Del B:

Nedtrekk med rette armer

Frontbøy

Hoftebøy med stang

Step-up med stang

Liggende roing

Mandag: A Tirsdag: B Onsdag: Hvile Torsdag: A Fredag: B Lørdag: Hvile Søndag: A

Mandag: B Tirsdag: A Onsdag: Hvile Torsdag: B Fredag: A Lørdag: Hvile Søndag: B

(Varierer annenhver uke)

Treningsprogrammet varer i 14 uker.

Men jeg synes det er rart at det ikke er med for magen?

Spørsmålet mitt er vel om det har mye å si, eller om jeg får "six-packen" i treningsprogrammet?

Takker for svar:

Hilsen amatøren :thumbsup:

[Lame Nordstrom]

Six-pack handler mye om fettprosent, og jeg er for øvrig ingen tilhenger av å trene magen direkte. Øvelser som frontbøy/knebøy, chin ups, markløft, militærpress og dips krever en del av magemusklene. Ser dog at kun frontbøy er representert i programmet av disse. Jeg ville i hvert fall byttet ut nedtrekk med chin ups hvis du klarer det.

[Fredrik]

Baseøvelser går jo gjerne på magen, men her var det jo nesten bare frontbøy. Du kan nok kanskje legge inn plankevariasjoner om du ønsker å trene magen litt mer.

[Gjest Brukernavn]

Sixpacken kommer først frem når du får fjernet fettet. Men, for guds skyld - hvis du har lyst på six pack, så tren magen! Selv trener jeg den hver treningsøkt. Altså vær dag, og varier på side og foran. Større magemuskler = trenger ikke så fryktelig lav fettprosent for å se den.