"Kalorisplitt"

[vls200]

Som de fleste andre her inne har jeg et mål om litt annen fordeling av fett og muskler på denne slitne kroppen, men har skjønt at disse to målene til en viss grad motstrider hverandre.

Si at jeg trenger 2500kcl for vedlikehold. Om jeg på en tung treningsdag inntar 3000kcl (fin fordelig av både karbo/proteiner og fett) og på hviledager kun spiser 2000kcl.

Vil jeg da kunne få mest mulig ut av treningsdager/muskelvekst og tillegg gå ned noe i fettprsent? Eller an jeg like greit bare spise 2500kcl alle dager?

[Mali-H]

Du kan fint spise mer de dagene du trener og mindre de dagene de ikke trener. Mange gjør dette av den enkle grunn at kroppen som regel trenger litt ekstra de dagene en trener. Det er det totale inn/ut ved ukeslutt, månedsslutt osv. som teller.

[02-snapper]

jeg gjør det såpass enkelt at jeg spiser ett måltid ekstra de dagene jeg trener (evt deler jeg det i to og spiser halve før og halve etter for ikke å være så mett når jeg trener) ..ganske grei løsning:)

prøv 3000/ 2500 å se hva som skjer ... så lkan du heller jusetere ned om nødvendig. bedre det enn å begynne på 2500. altså begynn heller litt for høyt ennf or lavt ..for da er det bare å justere ned etterhvert