Innspill på treningsprogram? 2-splitt

[Prinsesse]

Så jeg har trent med dette programmet i snart 4 uker og er egentlig veldig fornøyd. Jeg har økt gjevnt i styrke og trives godt med det. Men lurte på om det er noen øvelser som jeg kanskje burde hatt med eller noen muskelgrupper som kanskje burde hatt mer "juling"?

Dag A: Overkropp

Nedtrekk

Benkpress med manualer

Skulderpress

Enarmsroing

Tricepspress

Beinhev

+ fokusøvelser

Dag B: Bein

Markløft (annenhver beinøkt)

Hip Thrust

Bulgarsk Utfall

Beinpress

Hip Abduction

Tåhev

Rygghev

+ fokusøvelser

Når jeg skriver fokusøvelser så har jeg lagt opp en oversikt over hva som er fokusøvelsene i 4 og 4 uker. De siste ukene har det vert rumpeøvelser som jeg har gjort hver gang, og så bytter jeg over til å trene aktivt på å få til pull ups snart.

Jeg trener for det meste 5 dager i uken, og har fri lørdag og søndag. Så trener jeg øktene mine annenhver logisk nok

Forresten; knebøy er jeg bygget helt feil til å få til, så det utgår desverre.

Ser det greit ut, og er det eventuellt noe jeg burde legge til eller ta bort?

[Aurelius]

Når du skriver "bygget feil til knebøy ",hva mener du da,spesifikt?

[Prinsesse]

Når du skriver "bygget feil til knebøy ",hva mener du da,spesifikt?

Det er da kjent at ikke alle er laget for å få til knebøy? Jeg er enkelt og greit feil proposjonert noe som gjør at det er mer sannsynlig at jeg kverker ryggen enn at jeg får trent beina på den måten.

Men det var ikke det som var poenget med tråden

[Aurelius]

Det er da kjent at ikke alle er laget for å få til knebøy? Jeg er enkelt og greit feil proposjonert noe som gjør at det er mer sannsynlig at jeg kverker ryggen enn at jeg får trent beina på den måten.

Men det var ikke det som var poenget med tråden

Jeg kan se hva du mener hvis du tenker verdensmesternivå, hvor antropometri er en av tingene som er med på å skille mellom gull og å dra hjem med tårer i øynene. På hobbyløfterbasis har jeg derimot aldri hørt om det du beskriver.

At noen vil ha bedre forutsetninger enn andre er en ting, men å være satt sammen så dårlig at det skulle være grunn til å utelukke knebøy permanent? Så fatalistisk er jeg ikke.

Æ

Programmet ser greit ut ellers(: