Tipper fremover i knebøy

[Marna]

.

[Ole Andreas]

Jeg har slitt litt med det samme. Teknikkmessig, så tipper jeg du ikke er flink nok til å trekke baren ned i skuldrene for å lage spenn i overkroppen. Trekk den ned i skuldrene, dytt brystet framover og pass på å lage skikkelig spenn. Fokuser på å presse skuldrene bakover når du går opp. Tenk at det henger noen strikk fra taket som "trekker" skuldrene dine opp.

For det andre, så har du mest sannsynlig svak korsrygg. Du burde derfor prøve å gjøre ting som f.eks. rygghev for å bygge opp styrken din her. Vær forsiktig med å dytte på mer vekt, når du kjenner teknikken ikke sitter, så betyr det at du enten trenger å trene mer teknikk, eller styrke noen muskler som henger etter.

[Afterall]

Hvordan ser stangplasseringen ut?

[Afterall]

Over skulderblad, der den skal ligge. Trekker albuene tilbake. Har spurt om hjelp til dette for å sjekke om jeg hadde riktig plassering, og fikk beskjed om at den var helt fin.

Slik omtrent?

Alle fingre på samme side av stanga? Du klemmer stangen fast på skulderbladene?

Løfter du med sko, eller i sokkelesten?

[Afterall]

Ja, fingre på samme side, klemmer stangen fast. Løfter i sokkelesten da jeg får bedre balanse av det.

Høres bra ut det, sokkelesten er topp å løfte i

Blir dessverre litt vanskelig å komme med råd uten å se video av løftet ditt.

[Addict]

Over skulderblad, der den skal ligge. Trekker albuene tilbake. Har spurt om hjelp til dette for å sjekke om jeg hadde riktig plassering, og fikk beskjed om at den var helt fin.

Albuene skal ikke tilbake, albuene skal fram...

Jeg tippet også fram før, men det ble mye bedre etter jeg lærte meg å "brette staga over skuldrene". Om jeg tipper framover så drar jeg stanga nedover som beskrevet over her, og skyver albuene fram. Det har hjulpet meg veldig

Det hjelper meg også å heve blikket litt i tillegg.