Smerter i nedre del av skulder/bakside overarm

[Thombr86]

Har en stund merket en smerte i nedre del av skulderen eller innfestningen av traps i overarmen (iallefall der det kjennes ut som det er)

Jeg kan fremprovosere smerten med å stå rett opp og ned og vir høyrehånden med klokka så langt det går, eller å holde hendene samlet forran seg som i en "guard" eller slik som man holder hendene samlet når man ruller brystryggen på skumrulle..

Smerten er mest fremtredende når jeg beveger armen til den posisjonen jeg skal ha den, mens når jeg har fått den dit, så er det ikke så ille å holde den der. blir ikke bedre av å gjenta det flere ganger.

Merker det ikke noe særlig i noen øvelser jeg gjør for tiden, men merker det når jeg ruller, og gjør enkelte bevegelser i det daglige.

Eneste jeg kan komme på som jeg har gjort etter jul som jeg ikke har gjort før er sporadisk trening av rotator-cuff og generelle øvelser med skuldra med en lett strikk (målt til 4kg motstand når jeg har strukket det ut).

Min hypotese er at det er ett eller annet med innfestningen av trap i armen, teres major/minor eller subscapularis (da har jeg vel dekt det meste )

Skal jeg "gi faen" og ikke ta øvelser som tar spesifikt på teres / subscapularis eller skal jeg fortsette med lett trening? (jeg kjenner ingen smerter under trening som sagt)

[CupCayk]

Min beste gjetning er infraspinatus, siden denne styrer utoverrotasjon av overarmen.