vektnedgang, samt ha energi?

[kajs1]

Hvordan kan man gå fortest mulig ned i vekt, men samtidig ha energioverskudd.

jeg er 164cm og jeg veier 68,5 kg.

Jeg vil gjerne ned 8-10 kg, siden det er der jeg trives best.

Trener ca 4-6 ganger i uken.

[SamGold]

Jeg har som regel like mye energi på underskudd, ofte til og med mer.

Store måltid med masse karbohydrater gjør meg sløv.

Er bare å regne ut omtrentlig vedlikeholdsinntak og legge deg litt under. Ta den tiden som trengst, det er det lureste.

Bare husk at det er kostholdet som avgjør, ikke hvor hardt du trener.

[runforit123]

Å gå ned fortest mulig i vekt er sjeldent lurt da underskuddet blir så stort at du bryter ned kroppen og tærer på muskelmassen slik at du bli slapp, sliten og dvask(mer fett enn muskler)

Fokuser på et godt kosthold kombinert med trening så vil kiloene, og viktigst av alt,å cm gå ned. Bryt ned fett og bygg opp muskelmassen så blir du fit og lekker fremfor mager. Mange av de jentene du ser som er godt definerte veier mer enn du tror fordi muskler tar mindre plass enn fett, men veier like mye.

Så hva er målet? Mager og lav vekt eller fit og definert?