Tips til mat for å få i seg nåkk kalorier

[Tor-Erik]

Trener idag x-size 4 dager i uka, pluss 1 økt med 4*4 på mølla.

Spiser sunt å bra, men greier ikke å få i meg nåkk for å ligge i overskudd.

hva spiser folk som trener, å trenger å få i seg(nåkk) skikkelig mat med godt nærings innhold?

[Gjest QueenWinther]

nok *

Nøtter, H-melk, avocado, gainer, mat med fett, sagt på en annen måte.

[Tor-Erik]

sunnmøring som prøvde seg på bokmål:)

men ellers takk for svar.

[SamGold]

What the gal over said. Om du tar proteinshaker, kan du f.eks blande de ut i helmelk eller ta et par spiseskjeer olje i hver shake.

Øker du ikke i det hele tatt eller hva er greien?

Jeg har vært på uberbulker før og for min del har det alltid blitt et problem at økningen i fettmasse ikke samsvarer med muskeløkningene. Derfor foretrekker jeg å ha litt mer kontroll og heller øke sakte i vekt, med kun marginale fettøkninger.

[Tor-Erik]

hvilken olje bruker en til de da?

Nei minimalt dei 3-4 siste månene vertfal, men har fremdeles fin økning på dei fleste øvelsene.

[SamGold]

hvilken olje bruker en til de da?

Nei minimalt dei 3-4 siste månene vertfal, men har fremdeles fin økning på dei fleste øvelsene.

Om du øker fint, er det vel bare å være tålmodig? Er ikke kult å ligne på en strandet hval om 6 måneder heller, med kun 5 kg ekstra i benkpressen å vise til.

Du kan bruke olivenolje eller MCT-olje (smaker kanskje mer nøytralt).

Men egentlig bør du først ta en opptelling av hva du faktisk spiser i dag, altså telle kalorier slik at du i det minste har en oversikt. Og så regulerer du ut i fra det.