Treg progresjon på bein. Aktiv jobb skylden?

[Fribbern]

Yo!

Jeg har veldig treg progresjon på beina i forhold til andre øvelser jeg har. Benk, mark, chins. Øker jo på bena også, men ikke like mye som jeg gjør på overkropp. Klarer ikke 5rm kroppsvekt på bøy, men løfter mer på alt annet. Føles feil og benke mer enn jeg bøyer :-P

Kan en veldig aktiv jobb være skylden? Jobber som biloppretting og er på bena hele dagen. Mye opp og ned på huk. Kan det være at jeg ikke får restaurert skikkelig siden jeg bruker bena aktivt hele dagen?

Føler jeg blir lidende av småbeinsynsrom.

[Fribbern]

BTW! Ca 2 ganger i uka står jeg snowboard. Bena får kjørt seg litt da:)

[WebPT]

Hvor ofte trener du beina? Hvor ofte trener du resten?

[Fribbern]

Helkropp 3 ganger uka.

[Tronaldo]

  "Fribbern skrev:

Kan en veldig aktiv jobb være skylden? Jobber som biloppretting og er på bena hele dagen. Mye opp og ned på huk. Kan det være at jeg ikke får restaurert skikkelig siden jeg bruker bena aktivt hele dagen?

Hvis du har hatt denne jobben en stund så er allerede kroppen din tilpasset belastningen og det vil ikke gå utover restitusjon. Hvis det er en ny jobb med uvant belastning så kan det ta noen uker før kroppen tilpasser seg.

Det er merkelig at du skal øke på overkroppsløft, men ikke underkropp. Knebøy + mark har mye større potensiale for rask økning siden de bruker så mange muskelgrupper. Hvilken programmering bruker du? Hva ligger løftene dine på, og har du gjort noen økninger de siste ukene?