Starter igjen, hjelp til tips?

[Jeanette Strand]

Jeg skal gå bort fra mitt fullkroppsprogram nå da jeg skal øke til 5 dager trening i uken igjen.

Hva sier dere til denne oppsettingen? Noen tips til hva jeg kan gjøre ekstra på torsdager?

Mandag

- Knebøy

- Lårpress

- Sittende leggpress

- Legcurl

- Legextension

- Strak mark

Tirsdag

-Benkpress

-Dips

-Flies

-Fransk press

Onsdag

FRI

Torsdag

-Nedtrekk

-Sittende roing

-Biceps

-Markløft

Fredag

-Ryggextensions

-Frontpress

-Arnoldpress

-Fremoverbøyd sidehev

-Sidehev

Lørdag

Crossfitlignende

Push up, sit up, dips, burpee, gekko, airsquat, vindusvisker, togjump og the elephant.

Noen tips til hva som kan settes opp annerledes evt hvor mange set/reps bør jeg ta?

[PT · Espen B. Andersson]

… og målet ditt er?

[Jeanette Strand]

Haha, glemte det i all skrivingen

Jeg vil ned i vekt/ fettprosent da jeg veier over 100 kg nå. Og Selvfølgelig bygge muskler slik at det blir enklere holde både formen og vekten på plass :cool:

[Dovendyret]

Hvor lenge har du trent fra før?