Hjelp med å komme i gang

[XAmatørX]

Hei! Jeg har begynt å trene styrke hjemme med manualer og egenvektsøvelser, og lurer på hvor lang tid det tar å få resultater når man trener 4 ganger i uken styrke og gerilja intervaller og har et proteinrikt kosthold?

Er det mulig å få resultat lignende f.eks : Jen selters til sommeren? Gjerne gi noen tips for å komme i gang?

[AuroraMarie]

Når du slutter å se etter de, så "POOF!" dukker de opp.