Spise mat etter trening uansett tid?

[muskom]

Hei, jeg har gått rundt og tenkt på dette i en god stund og lurer på hva folk tenker om det. Ofte så trener jeg rundt 6-7 og er ikke hjemme før 8-9 da lurer jeg på om jeg burde spise "ordentlig mat" etter trening.

Jeg har tid til å spise noe før jeg drar til trening, men jeg får ikke lyst til å spise det største måltidet (middag) før trening, helst etter, men da blir det som sagt ganske sent og jeg legger meg tidlig (rundt 10-10.30) og lurer på om kroppen kan bryte den på vanlig måte eller om det jeg spiser blir fett osv.

Edit: Når jeg sier 6-7, 10-10.30 mener jeg pm og ikke am!

[AngryJess]

Du burde få i deg karbohydrater og proteiner rett etter trening for bedre restitusjon og stimulerer proteinsyntesen ("reperasjon" av muskelvev). Du trenger ikke å spise et megastort måltid, kan godt spise et lettere måltid som fortsatt dekker den mengden karbo og proteiner du bør innta etter treninga

Vil du oppnå resultater og fremgang? Da bør du spise. Og lite vits å beskymre seg for om kroppen bryter det ned, det gjør den faktisk! Kroppen forbrenner kalorier og tar opp næringsstoffer også når man sover

[muskom]

Hmm.. høres fornuftig ut

[AngryJess]

Det gjør som regel det når det kommer til kroppen

Når pleier du å legge deg? mange anbefaler å ikke spise store måltider før man legger seg, for da sover man urolig. Det er jo inviduelt fra person til person.

Tar det en stund fra da du er ferdig på trening til du er hjemme, kan du jo ta med deg proteinpulver og tilsette vann. Proteinshake er superrask og enkel måte å få i deg proteiner på kjapt etter trening

[muskom]

Det er akkurat det jeg ikke liker, å spise før jeg skal sove, derfor spiser jeg ikke noe 2 timer før jeg legger meg.

Noen ganger så hender det at jeg ikke spiser noe etter lunsj, fordi jeg kommer hjem veldig sent (9-10). Tror det hadde vært smart om jeg spiser et lettere måltid

[AngryJess]

Blir ikke noe resultater bare av å pumpe jern, man må også spise Bare å sjekke oppskriftene her på fitnessblogger for lettere mat. Bare man har kunnskapen og planlegger, er det faktisk veldig lettvint

Matpakker er smart! De helgene jeg er på skole og det er lange dager, har jeg med meg matpakker bestående av havregrøt, salat med eggehakk/kylling/laks, Nutrilettbars og proteinshakes Har mye teori og mye praktiske øvelser, så må ha påfyll til både hjerne og muskler.

[Chrsyre]

Det er akkurat det jeg ikke liker, å spise før jeg skal sove, derfor spiser jeg ikke noe 2 timer før jeg legger meg.

Noen ganger så hender det at jeg ikke spiser noe etter lunsj, fordi jeg kommer hjem veldig sent (9-10). Tror det hadde vært smart om jeg spiser et lettere måltid

Du må sørge for at du spiser nok mat, ellers vil du ikke se noen resultater. Hvilket tidspunkt du spiser maten spiller ingen rolle, det må du selv tilrettelegge etter timeplanen din Karbohydrater etter trening er bra for bedre restutisjon, men det trenger ikke være mer avansert enn en litago eller en banan.

[Aurelius]

Selv pleier jeg å trene de siste timene før midnatt,og er jeg sulten etterpå, så spiser jeg:)

[Raptorial]

Hei, jeg har gått rundt og tenkt på dette i en god stund og lurer på hva folk tenker om det. Ofte så trener jeg rundt 6-7 og er ikke hjemme før 8-9 da lurer jeg på om jeg burde spise "ordentlig mat" etter trening.

Jeg har tid til å spise noe før jeg drar til trening, men jeg får ikke lyst til å spise det største måltidet (middag) før trening, helst etter, men da blir det som sagt ganske sent og jeg legger meg tidlig (rundt 10-10.30) og lurer på om kroppen kan bryte den på vanlig måte eller om det jeg spiser blir fett osv.

Edit: Når jeg sier 6-7, 10-10.30 mener jeg pm og ikke am!

http://myrevolution.no/s/det-anabole-vinduet-hva-sier-forskning/

Bare kort. Det anabole vinduet er større enn man ofte tror.

Så lenge du spiser nok så er ikke timingen veldig viktig.

Karbohydrater ser ikke ut til å bidra nevneverdig til muskelanabolisme (selv om det er akseptert som "sannhet" blant den gjengse mosjonist)