Martine88 Skrevet 12. januar 2014 Skrevet 12. januar 2014 Hei! Har et spørsmål ang. styrketrening. Dette er bare noen øvelser jeg kastet sammen for å illustrere Knebøy 8 reps x 3 serier Markbøy 8 reps x 3 serier Skulderpress 8 reps x 3 serier Benkpress 8 reps x 3 serier Hip thrust 8 reps x 3 serier Utfører dere først 8 reps knebøy, deretter 8 reps skulderpress osv.. også gjennomfører dette 3 ganger, ELLER utfører dere 8 reps med knebøy, så en liten pause, og deretter 8 reps med knebøy igjen. Det første alternativet fører til mye styr med å legge på av og på vekter, finne utstyr osv. Hva er vanlig? Siter
Thess Skrevet 12. januar 2014 Skrevet 12. januar 2014 Det vanlige er å kjøre ferdig en og en øvelse. Om du supersetter øvelser, så kjører du en serie på hver av dem, før du tar en pause. Men, utifra spm. ditt så trenger du ikke tenke på sistnevnte. Siter
Afterall Skrevet 12. januar 2014 Skrevet 12. januar 2014 Det vanligste er å gjøre seg ferdig med én øvelse av gangen; med pauser mellom settene på mellom 1 og 5 minutter - litt avhengig av hvilken øvelse og hvor tungt du kjører Store øvelser som markløft, knebøy og benkpress med sett på 1-5 repetisjoner fungerer greit med 2-5 minutter pause mellom settene, mens isolasjonsøvelser gjerne kan utføres med 1-2 minutters pauser Myr 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.