Bra rumpe/bein og fullkropps-program?

[FEA]

Hei, driver å ser på forskjellige nybegynnerprogram, men synes alle fullkroppsprogramene har veldig mye fokus på overkroppen? Er helt fersk i styrketrening, så har null peil..

Men skulle gjerne hatt ett fast program, ønsker å trene hele kroppen, men ekstra fokus på bein/rumpe.. Noen forslag?

Er 16, snart 17, 155cm høy og veier 46-47kg. Liker å løpe, såtrener gjerne både kardio og styrke!

[LeanderL]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

Tren dette og spis nok. Få noen til å lære deg teknikk i markløft benkpress , knebøy og skulderpress.

[FEA]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

Tren dette og spis nok. Få noen til å lære deg teknikk i markløft benkpress , knebøy og skulderpress.

Har sett på den jaa! Men er det "akseptabelt" å trene skulderpress i apparat eller bør man helst gjøre det uten?

[LeanderL]

Har sett på den jaa! Men er det "akseptabelt" å trene skulderpress i apparat eller bør man helst gjøre det uten?

Uten. Definitivt uten.