Treningsprogram

[Benjamin J]

Hei!

Jeg startet på elixia i høstferien og har til nå trent etter dette oppsettet:

Mandag: bryst og triceps

tirsdag: rygg og biceps

onsdag: beina

torsdag: skuldre og nakke

fredag: hviledag

lørdag: hviledag/joggetur

søndag: hviledag

Jeg har tenkt litt over om jeg burde bytte oppsett, siden jeg bare for trent alt en gang i uken. Kanskje to ganger kan være bra? I så fall tenkte jeg noe i denne duren:

mandag:Bryst, triceps og skuldre

tirsdag: rygg, biceps, nakke og mage

onsdag:Beina

torsdag: Bryst, triceps og skuldre

fredag:rygg, biceps, nakke og mage

lørdag:beina

søndag:hviledag/en liten joggetur

Hva tror dere?

[FatUnicorn]

Hva med hele kroppen tre/fire dager i uka?

[Benjamin J]

Jeg har tenkt litt på det, men har ikke så veldig lyst til det. :|

[fff]

Hva med å bare kjøre underkropp\overkropp spilt. Annenhver økt....

[Aurelius]

Dobbelt så mye trening gir dobbelt så mye resultater* og tredobbelt gir tre ganger så mytji gainz* . Siden du selv spør, og med tanke på programmet ditt, vil jeg absolutt anbefale maks en 2-splitt som aux nevner ovenfor, men allerhelst fullkropp tre-fire ganger i uka. Hvorfor er dette noe du ikke har helt sansen for enda?