Endring av treningsprogram, splitt eller ikke?

[Frk.M]

Kvinne, 27 år, 167 cm høy, og 60 kg. Student- mye i ro på dagen.

Har trent av og på i mange år, men begynte fast med styrketrening fire ganger i uken med 2-splitt siden sommeren 2013.

Dag 1+4

Knebøy

Strake markløft

Utfall på kasse

Hip thrust

Goblet squat

Tåhev ( smithstativ med vekter)

Dag 2+5

Chins m/strikk

Dips i maskin

Enarmsroing

Nedtrekk (bredt grep)

Sidehev

Magecrunch i slynge/roll out

Militærpress

Pallof press

Dag 3+6

Cardio 30-45 minutter løping

Dag 7 hvile

Er det noen øvelser som kan kuttes ut? Kan jeg ta pull ups i steden for nedtrekk?

Synes overkroppsdagen tar lang tid, og litt kjedelig... Ønsker å bli sterkere i ryggen, og selvfølgelig stramme opp hele kroppen.

Bør jeg fortsette med 2-splitt eller bør jeg gå over til helkroppsprogram tre ganger i uken?

[Broseidon]

Ser ikke gærnt ut, og du kan kjøre pull ups istedenfor nedtrekk. Jeg kan ikke se at du har særlig fokus på brystet ditt. Kanskje suplere dag 2 eller 5 med litt brysttrening. istedenfor militærpressen.

[Dovendyret]

Det eneste jeg savner er kansje benkpress? Ellers ser den jo helt grei ut i mine øyne:)