Frk.M Skrevet 21. desember 2013 Del Skrevet 21. desember 2013 Kvinne, 27 år, 167 cm høy, og 60 kg. Student- mye i ro på dagen. Har trent av og på i mange år, men begynte fast med styrketrening fire ganger i uken med 2-splitt siden sommeren 2013. Dag 1+4 Knebøy Strake markløft Utfall på kasse Hip thrust Goblet squat Tåhev ( smithstativ med vekter) Dag 2+5 Chins m/strikk Dips i maskin Enarmsroing Nedtrekk (bredt grep) Sidehev Magecrunch i slynge/roll out Militærpress Pallof press Dag 3+6 Cardio 30-45 minutter løping Dag 7 hvile Er det noen øvelser som kan kuttes ut? Kan jeg ta pull ups i steden for nedtrekk? Synes overkroppsdagen tar lang tid, og litt kjedelig... Ønsker å bli sterkere i ryggen, og selvfølgelig stramme opp hele kroppen. Bør jeg fortsette med 2-splitt eller bør jeg gå over til helkroppsprogram tre ganger i uken? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26637-endring-av-treningsprogram-splitt-eller-ikke/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Broseidon Skrevet 21. desember 2013 Del Skrevet 21. desember 2013 Ser ikke gærnt ut, og du kan kjøre pull ups istedenfor nedtrekk. Jeg kan ikke se at du har særlig fokus på brystet ditt. Kanskje suplere dag 2 eller 5 med litt brysttrening. istedenfor militærpressen. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26637-endring-av-treningsprogram-splitt-eller-ikke/#findComment-914017 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Dovendyret Skrevet 21. desember 2013 Del Skrevet 21. desember 2013 Det eneste jeg savner er kansje benkpress? Ellers ser den jo helt grei ut i mine øyne:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26637-endring-av-treningsprogram-splitt-eller-ikke/#findComment-914030 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.