Skulderøvelser og Franskpress

[Liebas]

Hei! jeg trenger tips til et par skulderøvelser, det jeg allerede har med i programmet er sittende skulderpress med hantler da dette er den skulderøvelsen jeg liker best. bortsett fra det har jeg ingen fler øvelser for skuldre siden jeg vet ikke om noen. lurte da på om noen kunne fortelle meg et par bra øvelser som setter god fokus på skuldre.

Lurer også på teknikken på franskpress. skal jeg gjøre den stående? skal benken være rett, flat eller skrå? hvilket grep skal jeg ha på ez stanga? takk på forhånd

[Nikko21]

Sjekk ut øvelsesguiden til fitnessbloggen

http://fitnessbloggen.no/ovelser/

[Liebas]

Sjekk ut øvelsesguiden til fitnessbloggen

http://fitnessbloggen.no/ovelser/

Har kikket litt, og tror du det går bra med både skulderpress og arnoldpress? eller blir det litt for likt?

[Nikko21]

Det går fint, men personlig så anbefaler jeg å kjøre en av de, og supplere med sidehev, fronthev eller lignende. Da får du inn øvelser som ikke er like harde for skuldrene som de to nevnte press øvelsene.

[Frodekarls1]

Har kikket litt, og tror du det går bra med både skulderpress og arnoldpress? eller blir det litt for likt?

Hei. Min erfaring tilsier at variasjon i forhold til skuldrene kun er bra. Det vil si at jeg selv har slitt med skulderverk ved ensformig skuldertrening.Tror du vil gjøre lurt i å velge variert og rolig skuldertrening da skuldrene er sentrale i så mange andre øvelser. Skulderpress med stang og hantler, Arnoldpress, Facepulls og forskjellig sidehev med rolig prograsjon er mitt tips. Lykke til.